Рекомендуемое
время медитации:
10-20 минут
время медитации:
10-20 минут
Для создания атмосферы включите наш плейлист для медитации
Ваша задача - отпустить контроль и довериться процессу. Мелкая моторика в сочетании с ощущением текстур, наблюдением за естественными формами и цветами, позволяет сознанию перезагрузиться и освободиться от гнетущих мыслей.
1
2
3
4
5
6
7
8
2
3
4
5
6
7
8
ПРОЦЕСС
Возьмите ваш mineral meditation.
Зажгите свечи для атмосферы, поставьте рядом
любимые благовония.
Включите нужную медитацию из нашего плейлиста.
Отпустите лишние мысли и постарайтесь ни о чем конкретном не думать.
Возьмите в руки набор камней и фигурки и начинайте раскладывать их в произвольном порядке, не задумываясь о структуре или форме.
Закройте глаза. Выполните технику дыхания по квадрату
(см. инструкцию)
Откройте глаза. Продолжайте перекладывать камни и фигуры, ищите новые сочетания, слушайте музыку и сосредоточьтесь на ощущениях. Сформируйте рисунок из выбранных минералов и фигурок. Сконцентрируйте свое внимание на рисунке.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Ваша медитация закончена.
Зажгите свечи для атмосферы, поставьте рядом
любимые благовония.
Включите нужную медитацию из нашего плейлиста.
Отпустите лишние мысли и постарайтесь ни о чем конкретном не думать.
Возьмите в руки набор камней и фигурки и начинайте раскладывать их в произвольном порядке, не задумываясь о структуре или форме.
Закройте глаза. Выполните технику дыхания по квадрату
(см. инструкцию)
Откройте глаза. Продолжайте перекладывать камни и фигуры, ищите новые сочетания, слушайте музыку и сосредоточьтесь на ощущениях. Сформируйте рисунок из выбранных минералов и фигурок. Сконцентрируйте свое внимание на рисунке.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Ваша медитация закончена.
1
2
3
4
5
6
7
8
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
2
3
4
5
6
7
8